減重書寫 Day10 ~ 12 – 感恩懂得適當飲食的自己

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書寫的第一天,還好!

書寫的第二天,什麼?

書寫的第三天,又來?

這大概是這個主題連續書寫三天,最多人有的反應,許多人第二天時會認為,題目重複了是不是有錯誤呢?好吧!還是勉強的又寫了一次,到了第三天,怎麼又來,又是一樣的題目煩不煩啊!

這三天書寫的過程是非常寶貴的經驗。越能夠真實的書寫、察覺、面對自己的反應,收穫便會越大。這三天書寫過程當中,若是有任何的情緒反應,尤其是不好的情緒反應,例如對於題目厭煩、書寫時煩躁等等,這些其實都只是反映內在潛意識的信念和狀態!如果你沒有特別的情緒反應、書寫過程都覺得平和、喜悅,那恭喜你,這是不錯的書寫歷程,代表你是比較懂的適當飲食,並且正在這麼做或已經是這樣做!

我們先來談談為何這個主題要連續書寫三天呢?主要有幾個目的:

第一、跳脫慣性

書寫14天,已經即將進入尾聲!無論是書寫或是飲食,許多人很容易就進入一種「慣性」當中,只是習慣的每天書寫,甚至已經只是當成功課,少了一開始的「激情」、「熱情」或「動機」!當第二天又碰觸到同樣地主題時,通常大部分人不容易將寫過的內容重新寫一次,這麼一來就會令人嘗試重新思考「感恩懂得適當飲食的自己」這個主題,無法只是單純地透過「慣性」應付一天的書寫和飲食檢視。

第二、觸碰底層信念

當一個題目一而再、再而三地出現在面前時,其實是最容易測試與觸碰潛意識底層信念!這就是前面所述,當你對於此主題書寫第一天、第二天、第三天,這過程當中有任何情緒反應,其實都是你潛意識跳出來與你對話!

如果你在這個過程當中,好好地去體驗書寫過程中的情緒反應,就是一個幫助你重新去檢視你的生活飲食、生命歷程的最佳時刻!有的人可能開始意識到適當飲食的重要性;有的人可能突然發現,自己許多的食慾,不過是因為壓力造成;有的人甚至發現自己的生命歷程,竟然沒有好好善待過自己!

這些都是很好的發現,只要有任何發現,都是幫助我們更認識自己的一部分,在這個過程當中,切記你需要的是「感恩」,「感恩」自己踏上書寫的這個歷程,因此開始認識自己、了解自己的狀態、需要,這個過程便是「愛自己」最佳的體現,不需要有任何的自責以及愧疚等負面情緒和能量。反而該感謝的是自己展開這段愛的旅程!從中發現自己對於適當飲食、飲食記錄、飲食營養等議題的反應。

第三、主題小結

三天的連續書寫,其實也是針對這12天書寫以來的「小結」!

許多人可能在書寫這12天的過程當中,開始慢慢發現自己「變好」,這是非常不錯的!

不過也有些人則可能在這三天連續書寫的過程中,突然又卡住、卡關!之前感受到的「美好」,突然在三天當中,因為書寫主題的關係,而開始又感覺「煩躁」或是其他負面情緒感受,造成「飲食失控」,瞬間「功虧一簣」,甚至讓體重可能因此這樣重新恢復到第一天!這並不是故意要設計「大魔王」害大家破功,反而是藉由這個過程當中,讓大家意識到,為何會有這樣體重重複升降歷程,其實關鍵還是在於許多底層信念,並不是真正的「過關」,因此當考驗一來,就容易「重蹈覆轍」!

這個歷程非常重要,幫助你重新去檢視這12天主題中,是否有哪些議題,沒有真正的通過:

Day01: 感恩已經是完美體態的自己

Day02: 喚醒體內細胞的新陳代謝

Day03: 描述自己的臉 (請對著鏡子書寫)

Day04: 感恩自己身體(外觀)最滿意的 1個部分

Day05: 感恩自己身體(外觀)最「不」滿意的 1個部分

Day06: 保持目前體態不改變,對自己有什麼「好處」

Day07: 如果減重成功,最壞會發生什麼事

Day08: 運動後身體脂肪燃燒的健康狀態

Day09: 感恩生命中運動帶給你愉快記憶的第一次

Day10: 感恩懂得適當飲食的自己

這個歷程(Day10~12),如果有任何負面情緒感受,請務必和我討論,避免白白走過這趟歷程,而沒有收穫喔!

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