減重書寫 Day03 – 描述自己的臉 (請對著鏡子書寫)

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自己是自己最熟悉的陌生人!我們有多久沒有好好地看過自己呢?可能我們都以為我們熟悉自己,但是真的好好靜下心花10分鐘時間,坐在鏡子前面一邊看著自己、一邊書寫,相信對自己又會有許多不同的發現!可能看到喜歡的部分、可能看到自己厭惡的部分,不管好與壞,關鍵是在這10分鐘與自己的短暫相處當中,你發現了什麼?有怎樣的「感覺」?

有的人或許覺得這過程「有趣」、有的人則覺得「彆扭」、有的人則可能覺得「厭惡自己」、有的人則撐不到10分鐘,便開始覺得「煩躁」、「無聊」,不管是哪一種感覺,都是真實的呈現,平時與自己相處的模式。10分鐘雖然短暫,但是也欺騙不了自己,這是一個真實「面對自己」的過程。大多數我們談「面對自己」,都是針對「內在」情緒、情感、想法等討論,而這個書寫的過程則是真真實實地讓我們「面對自己」,透過面對自己的外表過程,其實就可以反應一些平時我們是如何和自己相處的狀況以及模式,以及我們內在是如何看待自己的真實反映。

每一種感覺的背後,其實就隱藏著一種你是如何看待自己的訊息。這是一個很好的書寫練習,看似針對「外表」,其實也是讓自己去面對「內在」。

甚至你是否有發現書寫的時間是改為 10分鐘呢?有的人則是慣性的一樣設定 7分鐘,便開始書寫!這並非只是沒有「注意」或是「疏忽」,如果你正視這個小細節,其實背後都隱藏著:我們對於我們的生活,太處於「慣性」生活當中,那這些當然都會影響我們的體態、飲食,當我們太習慣於慣性當中,就常常會忽略掉許多事情。例如:有許多人三餐的照片,為何會忘記拍照呢?或許是你對於「減重」這件事情沒有這麼在意,你潛意識中並沒有覺得這是件重要的事情,或者你並不覺得這樣的體態是需要改變的!當然也不一定完全是這種情況,還有可能是太習慣生活於慣性當中、或是身處太多壓力當中,很自然就被生活的洪流帶動,而忽略了減重書寫或是三餐拍照的這件事情。

10分鐘面對自己的書寫,看似針對外表,但其實更多的是,讓我們自己有10分鐘的時間去面對自己「內在」感受和感覺。

【小練習】

如果你在書寫10分鐘過程當中,有任何的情緒、感覺,蠻建議你,可以針對該感覺做為主題,然後嘗試書寫。舉例你可以從:「看著自己的臉怎麼會(感覺)呢?」開始書寫!

()括弧中的「感覺」,你可以自行填上,照著鏡子看著自己時,有什麼「感覺」(厭惡、自卑)等等,有什麼發現,我們可以再討論喔。

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