豐盛心靈寫作

豐盛心靈寫作 – 感恩大自然帶給我們的療癒力

或許是我從小就在南投出身，我特別喜愛大自然！每次旅行、尤其是出國，我都特別喜歡找一些是屬於大自然的景點，去感受大自然的美好，尤其現在科學已經證實親近大自然對人體有許多好處，例如森林中散發的芬多精，對於舒壓、放鬆以及調整免疫力，有很大的幫助。同時身處森林之中，負責抑制人體不必要活動的副交感神經，會比在城市更活躍50%，也就是說在森林中身體會放鬆一點；相反我們的「壓力荷爾蒙」皮質醇的含量，在森林時會少20%，有效幫助降低壓力。此外科學家也發現，當我們靠近大海時，我們的大腦會從佔用模式切換至放鬆模式，海浪聲則能夠激活大腦前額葉皮質區，達到撫平焦慮的心情、減少抑鬱症，同時凝望海洋，也能幫助腦波改變，進入清靜的冥想狀態，這也是許多睡眠品質不好、失眠的人們，在夜晚睡覺時，聆聽海浪聲譜寫而成的輕音樂，會有很大助益的原因。還有在瀑布底下、雷陣雨發生時，常帶著大量的負離子，負離子有著「空氣維他命」之稱，目前證實具有淨化空氣、活化經絡、提升免疫力、抗氧化防衰老等等，對人體多有益處，這也是當我們接近瀑布或是下過雷陣雨後，都可以感受到空氣中有股格外清新氛圍的原因。

因此可見如果能夠常常接近大自然，享受大自然奇妙的療癒能量，絕對是有益身心健康，也是送給自己身心靈最美麗的禮物。不過現在人常常工作忙碌，假日便待在家，睡到「自然」醒（似乎也是種另類接觸自然的方式），沒有這麼多時間或是體力、心力去大自然走走，怎麼辦呢？其實有個最簡單的方式：冥想。

如果真的沒有太多時間，假日只想好好休息的話，不妨嘗試運用冥想的方式：冥想行走在森林間的感覺、躺在沙灘上聆聽大海聲音的感覺，便能夠輕鬆、有效達到改善腦波狀態，心情放鬆、紓解壓力的作用喔！同時如果能夠在冥想的過程中，加入「感恩」的心情與感受，則更有加乘的效果！

我們大部分人，每一天生活中，都忽略了許多大自然給予我們的豐盛禮物，甚至是無感或是視為理所當然。舉例來說最簡單的就是「氧氣」，如果沒有氧氣，我們根本無法存活，但平常我們並不會特別去感恩「氧氣」！提到氧氣，那當然就不得不提到生活周遭環境的植物，如果沒有植物行光合作用，怎麼能將二氧化碳轉換為氧氣供我們呼吸呢？此外植物還扮演著提供我們食物的角色。這也是許多宗教，在用餐前，會先祈禱，感恩上天賜與每日食物的用意。

感恩能夠幫助我們心境穩定、心態柔和！愈能夠處處感恩、事事感恩的人，自然情緒能量就容易處在較高的狀態，也因為感恩，在面對許多的人、事、物時，不會太過於「理所當然」，同時也會比較容易「看得順眼」！

那或許有人會問該怎麼開始冥想？以及冥想是否有什麼該注意的呢？其實這道不用擔心太多、想的過於複雜，你也可以將冥想當作是「想像」，想像行走在森林間的感覺、想像躺在沙灘上聆聽大海聲音的感覺即可。想像徜徉在森林中、瀑布底下，被芬多精、負離子包覆的感受，感受大自然正在透過其療癒能量，將身上的負面能量清除，非常舒服輕鬆的感覺；也可以想像在沙灘聆聽大海聲音、或是漂浮在海洋、水中的感受，全身放鬆，無憂無慮，想像所有生活中、工作中壓力釋放到海洋當中，冥想沒有特定的形式，只要過程你自己可以感受到放鬆、舒服即可。

有些人可能一開始不容易進入冥想的狀態，或是生活、工作壓力過大，容易冥想到一半就會想到生活、工作的人事物，而覺得很煩躁，此時我會建議不妨真的抽個空，走入大自然間，去體會、感受大自然的療癒能量。像我自己有時候心情不好、壓力過大、或是創作沒有靈感時，便會去大自然走走！不是有句話說：「休息是為了走更長遠的道路！」千萬不要吝嗇於「愛自己」，給自己一小段的時間、空間，都會是有很大的幫助。如果是居住在都市，不妨到城市中的小公園走走，也是一個不錯的選擇喔！像我自己偶爾就會在晚上時，去公園走走，讓頭腦休息一下，有時候反而更有靈感跟動力喔！

最後在冥想/想像大自然帶給我們的療癒力之後，我會建議書寫下對於大自然的感恩之情。雖然許多科學證實，光是冥想就可以帶給我們身體有很好的自癒力，不過我會特別建議書寫感恩，有一個很重要的關鍵！當我們寫下感恩時，其實代表著「已經完成」這個實相（事實）。什麼意思呢？思考一下，我們通常說感恩一個人、事、物，通常是什麼時候？正常情況下，是不是都是對方對於我們有恩、有幫助時或之後，才會說「感恩、感謝」！不太會是「還沒有發生」，我們就先說「感恩、感謝」（當然有些人特別有禮貌除外）。例如我們會說感恩你借錢給我，代表著對方已經同意借錢。還沒有答應前，通常會說拜託你借錢給我或是請求你借錢給我，對吧？因此當我們在冥想後，書寫感恩，其實也意味著大自然對於我們的療癒「已經完成」，如此一來會有更明顯的成效喔！

書寫練習步驟：