豐盛心靈寫作 – 感恩大自然帶給我們的療癒力

分享在 facebook
分享在 twitter
分享在 linkedin

或許是我從小就在南投出身,我特別喜愛大自然!每次旅行、尤其是出國,我都特別喜歡找一些是屬於大自然的景點,去感受大自然的美好,尤其現在科學已經證實親近大自然對人體有許多好處,例如森林中散發的芬多精,對於舒壓、放鬆以及調整免疫力,有很大的幫助。同時身處森林之中,負責抑制人體不必要活動的副交感神經,會比在城市更活躍50%,也就是說在森林中身體會放鬆一點;相反我們的「壓力荷爾蒙」皮質醇的含量,在森林時會少20%,有效幫助降低壓力。此外科學家也發現,當我們靠近大海時,我們的大腦會從佔用模式切換至放鬆模式,海浪聲則能夠激活大腦前額葉皮質區,達到撫平焦慮的心情、減少抑鬱症,同時凝望海洋,也能幫助腦波改變,進入清靜的冥想狀態,這也是許多睡眠品質不好、失眠的人們,在夜晚睡覺時,聆聽海浪聲譜寫而成的輕音樂,會有很大助益的原因。還有在瀑布底下、雷陣雨發生時,常帶著大量的負離子,負離子有著「空氣維他命」之稱,目前證實具有淨化空氣、活化經絡、提升免疫力、抗氧化防衰老等等,對人體多有益處,這也是當我們接近瀑布或是下過雷陣雨後,都可以感受到空氣中有股格外清新氛圍的原因。

因此可見如果能夠常常接近大自然,享受大自然奇妙的療癒能量,絕對是有益身心健康,也是送給自己身心靈最美麗的禮物。不過現在人常常工作忙碌,假日便待在家,睡到「自然」醒(似乎也是種另類接觸自然的方式),沒有這麼多時間或是體力、心力去大自然走走,怎麼辦呢?其實有個最簡單的方式:冥想。

如果真的沒有太多時間,假日只想好好休息的話,不妨嘗試運用冥想的方式:冥想行走在森林間的感覺、躺在沙灘上聆聽大海聲音的感覺,便能夠輕鬆、有效達到改善腦波狀態,心情放鬆、紓解壓力的作用喔!同時如果能夠在冥想的過程中,加入「感恩」的心情與感受,則更有加乘的效果!

我們大部分人,每一天生活中,都忽略了許多大自然給予我們的豐盛禮物,甚至是無感或是視為理所當然。舉例來說最簡單的就是「氧氣」,如果沒有氧氣,我們根本無法存活,但平常我們並不會特別去感恩「氧氣」!提到氧氣,那當然就不得不提到生活周遭環境的植物,如果沒有植物行光合作用,怎麼能將二氧化碳轉換為氧氣供我們呼吸呢?此外植物還扮演著提供我們食物的角色。這也是許多宗教,在用餐前,會先祈禱,感恩上天賜與每日食物的用意。

感恩能夠幫助我們心境穩定、心態柔和!愈能夠處處感恩、事事感恩的人,自然情緒能量就容易處在較高的狀態,也因為感恩,在面對許多的人、事、物時,不會太過於「理所當然」,同時也會比較容易「看得順眼」!

那或許有人會問該怎麼開始冥想?以及冥想是否有什麼該注意的呢?其實這道不用擔心太多、想的過於複雜,你也可以將冥想當作是「想像」,想像行走在森林間的感覺、想像躺在沙灘上聆聽大海聲音的感覺即可。想像徜徉在森林中、瀑布底下,被芬多精、負離子包覆的感受,感受大自然正在透過其療癒能量,將身上的負面能量清除,非常舒服輕鬆的感覺;也可以想像在沙灘聆聽大海聲音、或是漂浮在海洋、水中的感受,全身放鬆,無憂無慮,想像所有生活中、工作中壓力釋放到海洋當中,冥想沒有特定的形式,只要過程你自己可以感受到放鬆、舒服即可。

有些人可能一開始不容易進入冥想的狀態,或是生活、工作壓力過大,容易冥想到一半就會想到生活、工作的人事物,而覺得很煩躁,此時我會建議不妨真的抽個空,走入大自然間,去體會、感受大自然的療癒能量。像我自己有時候心情不好、壓力過大、或是創作沒有靈感時,便會去大自然走走!不是有句話說:「休息是為了走更長遠的道路!」千萬不要吝嗇於「愛自己」,給自己一小段的時間、空間,都會是有很大的幫助。如果是居住在都市,不妨到城市中的小公園走走,也是一個不錯的選擇喔!像我自己偶爾就會在晚上時,去公園走走,讓頭腦休息一下,有時候反而更有靈感跟動力喔!

最後在冥想/想像大自然帶給我們的療癒力之後,我會建議書寫下對於大自然的感恩之情。雖然許多科學證實,光是冥想就可以帶給我們身體有很好的自癒力,不過我會特別建議書寫感恩,有一個很重要的關鍵!當我們寫下感恩時,其實代表著「已經完成」這個實相(事實)。什麼意思呢?思考一下,我們通常說感恩一個人、事、物,通常是什麼時候?正常情況下,是不是都是對方對於我們有恩、有幫助時或之後,才會說「感恩、感謝」!不太會是「還沒有發生」,我們就先說「感恩、感謝」(當然有些人特別有禮貌除外)。例如我們會說感恩你借錢給我,代表著對方已經同意借錢。還沒有答應前,通常會說拜託你借錢給我或是請求你借錢給我,對吧?因此當我們在冥想後,書寫感恩,其實也意味著大自然對於我們的療癒「已經完成」,如此一來會有更明顯的成效喔!

書寫練習步驟:

  1. 先設定 1~2分鐘,想像/冥想身處大自然的情境,同時嘗試感受大自然帶給我們的療癒力
  2. 設定 7分鐘:寫下對於大自然帶給我們療癒力的感恩!
  3. 7分鐘時間到,若覺得還沒有寫完,則可以繼續書寫到覺得完成為止!

心靈訊息:

  1. 連結大自然,體會合一與療癒的感覺
  2. 練習愛自己

歡迎留言