豐盛心靈寫作-感恩父親

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豐盛心靈寫作 – 感恩父親

在閱讀此篇文章前,我會建議先針對「感恩父親」的主題,完成7分鐘豐盛心靈寫作後,再回頭來閱讀文章!

「感恩父親」這個書寫主題對於大部分的人,都不算是困難下筆書寫的主題,甚至可能從小到大,學校作文課或是父親節卡片等時刻,都有機會書寫到這個主題。而且每次豐盛心靈寫作的練習中,都可以看到很多學生在書寫這個過程中,加深對於父親的感恩之情,真的很開心也很感動。不過我也觀察到一個部分是大家比較容易「忽略」的環節。

舉個例子:許多人在書寫「感恩父親」的主題時,都會寫到類似「父親的嚴厲管教,造就我今天的成就。雖然以前小時候不懂,現在很感謝父親的教育。」或是「雖然父親話語不多,但我始終知道父親是愛我的!」這一類的話語,乍看之下,大多數人都會覺得「小孩長大了,懂事了!」現在知道過往父親對於自己的愛與付出,懂的感恩,這樣很好!事實上這樣的書寫內容是蠻不錯的,「現在長大的你」是懂的感恩的!大多數的人,經過社會磨練、長大成人,甚至成家立業,自己有了小孩後,才真正能夠體會到「養兒方知父母恩。」這句話的意涵。但是對於「過往小時候的你」,仍舊還是停留在「過往」!

什麼意思呢?書寫過程中,我覺得有個很重要的原則就是:「在意就是在意!」當書寫過程當中,觸碰到一些過往事件時,可能會引發一些內在的情緒波動,最常聽見許多人會說:「都過去囉!」、「現在沒有這麼在意了!」、「現在沒有這麼難過了!」、「還好拉!」諸如此類的話,在我看來,其實是對於「自己」非常殘忍、沒有愛的行為!這樣等同於「現在的你」在打壓「過去的你」,如同小時候,小孩子不懂事吵鬧時,就會直接被要求閉嘴、不能吵,甚至就直接被處罰,我相信都沒有人願意受帶這樣的對待,但是偏偏長大後,這樣的模式便深植潛意識信念當中,我們常常也是用這樣打壓、壓抑的方式對待我們「內在的小孩」、「過往的自己」!何不嘗試換一種方式:更有愛的方式,對待自己呢?

「在意就是在意!」對於「現在的自己」、「長大的自己」可能已經不再在意,甚至懂的轉換過往的經歷,從中學習、汲取養分,轉換為成長過程所需的營養,而成為「現在更好的自己」,但是一般人不知道的便是「過去的自己」,其實仍停留在過去的空間、時間與情境當中,並沒有真的走過「過去」、來到「現在」!想像一下,如果自己還是小孩子時,不喜歡被嚴厲的對待或是打罵的教養方式,那麼現在自己長大後,會想要用怎樣的方式對待、教養小孩呢?

小麗聽完我的說明後,突然間恍然大悟,她現在其實就重蹈覆徹過往父母對於她教養的方式,在對待現在的小孩,常常會覺得小孩應該要「做對」,不能有錯,而她對待自己的方式也是如此,每次工作上或是生活中,有任何需要嘗試、突破的環節或任務,她總是思考再三,深怕做錯,而錯失機會,拱手讓人。同時也帶著「要做對」的眼光去檢視身邊、周遭的每一個人。不僅自己過得很累,別人和她相處上也是壓力倍增。

透過書寫,她重新去檢視書寫內容中的訊息、重新去認識自己「過往在意的點」!面對父親要求她寫字要工整,往往寫得不好或是寫錯,總是被罵、被打,「過往的小孩」心中其實渴望、希望的是父親多點溫柔、關心、鼓勵的話語;面對父親每次問她課業、成績有沒有問題時,「過往的小孩」心中渴望的是父親多一些問候她在學校和同學的互動,關心她是否有被欺負。而不再只是以「現在的長大、社會化的自己」去告訴「過往小孩的自己」:「感謝爸爸以前小時候的嚴厲管教,如今才能寫得一手工整的字跡。」;「感謝爸爸以前對於課業的要求,我才能在名校畢業,現在擁有好的工作。」

「在意就是在意!」不要去打壓過往自己內在的小孩,試著讓過往「在意」的情緒自由流動、自由的書寫在紙張上,以你自己喜歡被對待的方式,對待你內在小孩,聽他說說話、陪他說說話、或是好好地安慰他,甚至透過先前提到的想像/冥想的方式,想像自己穿越時光,回到過去小時候的時空,給自己一個緊緊地擁抱、拭去他眼中的淚水、委屈,或者只是靜靜地陪伴他,亦或是陪伴孤單的自己玩耍、遊戲,同時可以嘗試去看看當你用愛對待內在小孩、關心他、呵護他之後,內在小孩心境的改變,看看他的表情是否有所改變:是否變得更開心、更有笑容!最重要的關鍵就是「以你自己喜歡被對待的方式,對待你的內在小孩(或過去的自己)!」這就是愛自己最佳的體現!

此外還一種比較特殊的情況,過往可能對於「父親」這個角色,有許多的怨恨、不滿、不諒解等等,當看到「感恩父親」的主題時,整個人的內在情緒就會瞬間被點燃:有什麼好感恩的?難道過往傷害我們的還不夠嗎?諸如此類的心情,我會建議有兩種做法:

第一、先放著(放下)這個主題,不要急著書寫!一樣如同前述「在意就是在意!」當你還很在意時,不要勉強自己一定要書寫這個主題,先「有愛」的對待自己吧!有些人可能會說:「面對問題,才能解決問題,逃避不是最好的方式!」這句話沒有錯、但也沒有對!這裡會強調先放著,其實是有愛的對待自己的一種方式,和逃避不同的關鍵是:「誠實的面對我自己」!我知道我現在還是很在意,沒有辦法面對,因此先選擇放著!而不是只是一味的逃避、不去看待自己有這個問題、甚至否定有這個問題。

第二、嘗試將想對父親說的話(單純書寫負面和情緒性的話語),通通都書寫下來!特別要注意,這個過程中,請務必保持連續七天的書寫,不用特別設定時間,單純的書寫,不管寫多寫少,即便只是寫一兩句,也要保持七天的書寫。此外書寫的過程中,請注意只要單純書寫負面和情緒性的話語!看到這邊,有人就會想說:「這樣好嗎?書寫可以寫負面的嗎?這樣會不會不好?」不要擔心,書寫的過程目的是在於讓情緒能量自由流動,並非在爭論對與錯,只要單純地將心中想說的話,書寫出來即可。許多人常常會寫到一半,會因為「愧疚」、「道德觀」等等原因,書寫內容就變成「其實我也知道父親是對我好」、「父親其實也不是這麼糟糕」等這一類的話語,這麼寫的原因並非是真的出自於「感恩」,而只是覺得「我怎麼一直書寫負面的話語,這樣我不是變得比父親更糟的人!不!我怎麼能比他差!」那還不如不要寫,寫了也只是自我欺騙。因此我反而會建議,還不如好好完整七天書寫,一樣秉持「在意就是在意!」的原則,將所有想說話語書寫下來,這個歷程反而會有不同體悟和收穫喔!

書寫練習步驟:

  1. 設定 7分鐘:書寫「感恩書寫」,關鍵重心放在於「感恩」
  2. 7分鐘時間到,若覺得還沒有寫完,則可以繼續書寫到覺得完成為止!

心靈訊息:

  1. 感受與體會被愛的能量
  2. 化解親子關係的阻礙
  3. 化解長輩、上下屬關係
  4. 化解權威情節

延伸閱讀:

感恩母親

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