心靈寫作與自由書寫之差異說明

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心靈寫作 vs 自由書寫

在教授心靈寫作課程當中,最多人問到的問題就是「心靈寫作」和「自由書寫」有什麼不同呢?事實上許多課程學員甚至會說:「心靈寫作」是不是跟「自由書寫」很像呢?是不是就是「自由書寫」呢?這樣的認知說真的並沒有太大的問題。不過真要探究細節則是有些不同之處:「自由書寫」本身是包含在「心靈寫作」當中。其中的關鍵點在於「探索自我與潛意識」。

我個人認為「心靈寫作」和「自由書寫」最大的關鍵在於「探索自我與潛意識」!既然稱作「心靈」,書寫的內容以及方向,就會比較多是探索自我內在身心、心靈,透過書寫過程中能夠讓自己的情緒得以抒發,並且能夠在書寫的過程當中,去發現自己內在信念、價值、觀念、潛意識等等,進而有機會更認識自己!而「自由書寫」,顧名思義,就是可以「自由」書寫,沒有一定的形式、方法,只要想寫就可以開始書寫,不需要像「心靈寫作」需要「特定目的」!不過現在許多「自由書寫」的課程或是引導方式,其實都有涉及到「探索自我」以及「與內在自我對話」,這是很好的方式,「自由書寫」本來就沒有一定的形式或是方法,只要想要書寫,拿起紙、筆就可以開始,這也是「自由書寫」迷人之處,不用有太多的侷限、框架!不過這也是造就許多人對於「自由書寫」和「心靈寫作」容易混淆的關鍵原因,許多時候自由書寫過程其實就是心靈寫作的過程,而心靈寫作的過程本身就是自由書寫的環節。

簡單的說判別「心靈寫作」和「自由書寫」的方式,就在於書寫的內容與目的是否涉及「探索自我與潛意識」!但真的需要這麼界定嗎?我則不認為一定要這麼嚴謹、嚴格,只要書寫的過程對於自身有幫助,就是最重要的收穫囉!

此外我反而更想談的一個議題是:「心靈寫作」和「豐盛心靈寫作」差異點!

心靈寫作是為了「探索自我與潛意識」;而「豐盛心靈寫作」的目的則是為了「豐盛」,豐盛可以是財富豐盛、生活豐盛、生命豐盛、心靈豐盛等各種不同層面的豐盛,但是要能夠達到「豐盛」,則需要先將許多內在信念、觀念改變,例如最常見的例子:如果你憎恨有錢人,那你自然很難成為有錢人,因為你內在信念是討厭有錢人,自然自己也不會成為那樣的人!因此「豐盛心靈寫作」不同於「心靈寫作」只在於「探索」與「發現」,還涉及一個層面:「改變」,透過書寫的方式,發現自我內在信念後,進一步夠過書寫的方式改變內在信念,而讓自己越來越容易達到「豐盛」境界!因此在「豐盛心靈寫作」的過程當中,會有更多需要向內挖掘、探索自我信念層面的議題與練習。

自由書寫能夠讓內在情緒宣洩、創意自由流動

心靈寫作則是能夠讓人更認識自己、更認識潛意識的作用

豐盛心靈寫作則是可以讓人生徹底改變、創造人生!

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