豐盛心靈寫作 – 感恩體內細胞的新陳代謝

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豐盛心靈寫作 – 感恩體內細胞的新陳代謝

書寫「感恩體內細胞的新陳代謝」前,我會建議先進行「冥想」!其實冥想是一個非常簡單的一個動作,非常鼓勵和建議大家可以在每一天清晨醒來時,不要急著起床、不要急著拿起床邊的手機,而是先靜靜地躺在床上,慢慢地深呼吸兩到三次,並且想像著太陽光或是白光,一股強大的能量照進身體,從頭頂至腳,喚醒你身體內在細胞,感受全身細胞在進行新陳代謝,每個細胞非常的雀躍、愉快,充滿著活力、開心地辛勤運作,充滿能量、活力的狀態。同時也可以嘗試著想像有廢棄、老舊的細胞被淘汰,而變成全新細胞的畫面;或想像身體中有一道「黑氣」,從全身毛細孔排出或是從腳底湧泉穴排出的畫面,達到前往未見的通體舒暢。上述就是最簡單地冥想方式。

沒錯!其實冥想沒有你想像的這麼困難、複雜,甚至有些人會覺得很「玄」!也沒有一定要盤腿、打坐等規定的形式,或躺、或坐都可以自由決定,簡單地進行數次的深呼吸,將專注力放在「呼吸本身」即可。即便一開始做不到,容易胡思亂想都沒有關係,深呼吸本身就可以達到放鬆身體、減緩緊張情緒的效果。同時搭配著「想像力」,想像體內細胞新陳代謝的畫面,並且去「體會」與「感受」細胞新陳代謝的「感覺」,這個過程若能越「具體」,想像與感受的過程就會「成真」,簡單地說也就是越能相信這個「想像」、「感受」的過程,則越能幫助細胞新陳代謝!這個方式源自於許多古老的祈禱方式(藏傳佛教、基督教、美國原住民族等等都有相同的概念),古老的祈禱方式不是向上天「祈求」,而是「感恩」上天的賜與,「祈禱」是去感覺、體會上天已經賜給、已經成真的,並且打從內心發出「感恩」之情!而「感恩」的情緒能量則是更能幫助我們顯化、豐盛的關鍵。舉個簡單的例子:祈禱下雨的關鍵不在於「祈求、祈禱」,而在於「感恩」老天「已經下雨」,並且充分地去感受下雨的氛圍、雨滴滴在身上肌膚的感覺。

因此我常講其實豐盛心靈寫作關鍵並不在於「主題書寫內容」,而是在書寫前的冥想/想像,以及書寫過程中,觸發的潛意識信念和內在情緒,才是最重要的關鍵要點。「感恩體內細胞的新陳代謝」這個主題更是如此!不用急著書寫,先透過冥想感受身體細胞的運作,然後將內心感恩之情,書寫下來,就能發揮最大的功效。

在書寫的過程中,會讓讓大腦進入希塔(Theta)腦波狀態,因此容易反映出內在聲音與狀態,許多人在書寫「感恩體內細胞的新陳代謝」主題時,可能會遇到下列兩種狀況:

小婷因為長期患有慢性疾病,在一開始冥想和書寫時,很難進入「想像」。一想到自己身上的病痛時,就陷入在病痛本身,而無法去想像與感受「體內細胞新陳代謝」的狀態。同樣地,如果生活中充斥壓力、太過忙碌的人群,也容易卡在無法「想像」或是沈浸在自己的「壓力」或「苦痛」當中,如果是這類型的狀況,則建議不要勉強自己一定要做這樣冥想和想像。我會比較建議,先將內在的情緒書寫下來,例如寫下自己對於疾病、病痛的「痛苦」、「傷心」、或「憤怒」等情緒;寫下自己生活中的壓力、事件,先持續至少3天到14天(因人而異,但至少連續3天),慢慢地就會比較容易進入冥想與感恩「體內細胞新陳代謝」的階段。

此外還有一種情況,看似容易進入冥想與感恩的狀態,但是對照書寫內容後,會發現書寫內容隱藏著許多「情緒」和「批判」,通常是會覺得自己過往沒有好好照顧身體、沒有好好飲食或是從來沒有注意、想過身體細胞的勞累、辛苦等等,看似「反省」、「檢討」,希望自己以後不會再這樣,或是下定決定要好好照顧身體之類,其實都是「不必要」的喔!這一些情緒能量,底層信念其實還是反映出「自責」、「不愛自己」,相對於「感恩」則是較低的情緒能量。感恩書寫的目的在於讓我們自身保持或提升到較高的情緒能量狀態,如果在書寫過程當中有發現隱藏著「自責」、「批判」這類較低的情緒能量或潛意識信念時,則可以適當地調整。或許有人會說難道都不要「檢討」、「反省」與「改進」嗎?當然並非如此,而是要適度與客觀的「檢討」、「反省」,過度的「檢討」、「反省」則會讓自己陷入「自責」、「批判」的能量狀態。

那問題來囉!書寫過程都只能「正向思考」嗎?當然不是啊!例如前面小婷的例子,就是不要逼自己「正向思考」,先將「負面情緒能量」書寫下來,先讓內在能量有適度的宣洩,這樣才有「多餘的空間」可以裝載新的「正向能量」。但是怕的是像開車一樣,要嘛踩油門往前進,要嘛反方向倒退,甚至乾脆停留在原地不動都好,如果我們是一邊踩油門、同時又踩煞車,不僅車子不會前進之外,引擎還會加快磨損。同樣地當我們在書寫時,如果遇到主題卡住的時候,不用勉強自己馬上進入書寫主題的狀態,可以先停一下、緩一下,先嘗試書寫負面情緒,讓內在堵塞已久的情緒能量先有宣洩的管道,書寫一陣子後,再重新回過頭來針對主題書寫,反而有更好的效果,而不用逼自己一定要馬上書寫、馬上面對。

書寫練習步驟:

  1. 先設定 1~2分鐘,想像/冥想體內細胞新陳代謝的狀態,同時嘗試感受、感覺體內細胞新陳代謝的活力與喜悅
  2. 設定 7分鐘:寫下感恩體內細胞新陳代謝的話語和心境!
  3. 7分鐘時間到,若覺得還沒有寫完,則可以繼續書寫到覺得完成為止!

心靈訊息:

  1. 化解、宣洩內在情緒能量
  2. 建立與內在對話的管道
  3. 愛上自己

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