豐盛心靈寫作

豐盛心靈寫作 – 感恩體內細胞的新陳代謝

豐盛心靈寫作 – 感恩體內細胞的新陳代謝

書寫「感恩體內細胞的新陳代謝」前，我會建議先進行「冥想」！其實冥想是一個非常簡單的一個動作，非常鼓勵和建議大家可以在每一天清晨醒來時，不要急著起床、不要急著拿起床邊的手機，而是先靜靜地躺在床上，慢慢地深呼吸兩到三次，並且想像著太陽光或是白光，一股強大的能量照進身體，從頭頂至腳，喚醒你身體內在細胞，感受全身細胞在進行新陳代謝，每個細胞非常的雀躍、愉快，充滿著活力、開心地辛勤運作，充滿能量、活力的狀態。同時也可以嘗試著想像有廢棄、老舊的細胞被淘汰，而變成全新細胞的畫面；或想像身體中有一道「黑氣」，從全身毛細孔排出或是從腳底湧泉穴排出的畫面，達到前往未見的通體舒暢。上述就是最簡單地冥想方式。

沒錯！其實冥想沒有你想像的這麼困難、複雜，甚至有些人會覺得很「玄」！也沒有一定要盤腿、打坐等規定的形式，或躺、或坐都可以自由決定，簡單地進行數次的深呼吸，將專注力放在「呼吸本身」即可。即便一開始做不到，容易胡思亂想都沒有關係，深呼吸本身就可以達到放鬆身體、減緩緊張情緒的效果。同時搭配著「想像力」，想像體內細胞新陳代謝的畫面，並且去「體會」與「感受」細胞新陳代謝的「感覺」，這個過程若能越「具體」，想像與感受的過程就會「成真」，簡單地說也就是越能相信這個「想像」、「感受」的過程，則越能幫助細胞新陳代謝！這個方式源自於許多古老的祈禱方式（藏傳佛教、基督教、美國原住民族等等都有相同的概念），古老的祈禱方式不是向上天「祈求」，而是「感恩」上天的賜與，「祈禱」是去感覺、體會上天已經賜給、已經成真的，並且打從內心發出「感恩」之情！而「感恩」的情緒能量則是更能幫助我們顯化、豐盛的關鍵。舉個簡單的例子：祈禱下雨的關鍵不在於「祈求、祈禱」，而在於「感恩」老天「已經下雨」，並且充分地去感受下雨的氛圍、雨滴滴在身上肌膚的感覺。

因此我常講其實豐盛心靈寫作關鍵並不在於「主題書寫內容」，而是在書寫前的冥想/想像，以及書寫過程中，觸發的潛意識信念和內在情緒，才是最重要的關鍵要點。「感恩體內細胞的新陳代謝」這個主題更是如此！不用急著書寫，先透過冥想感受身體細胞的運作，然後將內心感恩之情，書寫下來，就能發揮最大的功效。

在書寫的過程中，會讓讓大腦進入希塔（Theta）腦波狀態，因此容易反映出內在聲音與狀態，許多人在書寫「感恩體內細胞的新陳代謝」主題時，可能會遇到下列兩種狀況：

小婷因為長期患有慢性疾病，在一開始冥想和書寫時，很難進入「想像」。一想到自己身上的病痛時，就陷入在病痛本身，而無法去想像與感受「體內細胞新陳代謝」的狀態。同樣地，如果生活中充斥壓力、太過忙碌的人群，也容易卡在無法「想像」或是沈浸在自己的「壓力」或「苦痛」當中，如果是這類型的狀況，則建議不要勉強自己一定要做這樣冥想和想像。我會比較建議，先將內在的情緒書寫下來，例如寫下自己對於疾病、病痛的「痛苦」、「傷心」、或「憤怒」等情緒；寫下自己生活中的壓力、事件，先持續至少3天到14天（因人而異，但至少連續3天），慢慢地就會比較容易進入冥想與感恩「體內細胞新陳代謝」的階段。

此外還有一種情況，看似容易進入冥想與感恩的狀態，但是對照書寫內容後，會發現書寫內容隱藏著許多「情緒」和「批判」，通常是會覺得自己過往沒有好好照顧身體、沒有好好飲食或是從來沒有注意、想過身體細胞的勞累、辛苦等等，看似「反省」、「檢討」，希望自己以後不會再這樣，或是下定決定要好好照顧身體之類，其實都是「不必要」的喔！這一些情緒能量，底層信念其實還是反映出「自責」、「不愛自己」，相對於「感恩」則是較低的情緒能量。感恩書寫的目的在於讓我們自身保持或提升到較高的情緒能量狀態，如果在書寫過程當中有發現隱藏著「自責」、「批判」這類較低的情緒能量或潛意識信念時，則可以適當地調整。或許有人會說難道都不要「檢討」、「反省」與「改進」嗎？當然並非如此，而是要適度與客觀的「檢討」、「反省」，過度的「檢討」、「反省」則會讓自己陷入「自責」、「批判」的能量狀態。

那問題來囉！書寫過程都只能「正向思考」嗎？當然不是啊！例如前面小婷的例子，就是不要逼自己「正向思考」，先將「負面情緒能量」書寫下來，先讓內在能量有適度的宣洩，這樣才有「多餘的空間」可以裝載新的「正向能量」。但是怕的是像開車一樣，要嘛踩油門往前進，要嘛反方向倒退，甚至乾脆停留在原地不動都好，如果我們是一邊踩油門、同時又踩煞車，不僅車子不會前進之外，引擎還會加快磨損。同樣地當我們在書寫時，如果遇到主題卡住的時候，不用勉強自己馬上進入書寫主題的狀態，可以先停一下、緩一下，先嘗試書寫負面情緒，讓內在堵塞已久的情緒能量先有宣洩的管道，書寫一陣子後，再重新回過頭來針對主題書寫，反而有更好的效果，而不用逼自己一定要馬上書寫、馬上面對。

書寫練習步驟：