每次在上豐盛心靈寫作課程時，我都會提到一個最簡單讓自己能夠「豐盛」的關鍵技巧。這個關鍵技巧便是每天讓自己抱持在較高的情緒能量。那什麼是較高或是好的情緒能量呢？
愛因斯坦的質能方程式說明：
物質就是能量。物理學家已經證明，我們這個世界上所有的固體都是由旋轉的粒子組成的。這些粒子有著不同的振動頻率，粒子的振動使我們的世界表現成目前的樣子。我們的人身也是如此。科學家已經測量過人在不同的體格和精神狀態下身體的振動頻率。
美國著名的精神科醫師大衛R霍金斯( David R. Hawkins) 通過20多年的研究表明，人的身體會隨著精神狀況而有強弱的起伏。他把人的意識映射到1~1000的範圍。
例如：
01. 開悟正覺：700~1000
02. 安詳極樂：600
03. 寧靜喜悅：540
04. 愛與崇敬：500
05. 理性諒解：400
06. 寬容原諒：350
07. 希望樂觀：310
08. 中性信賴：250
09. 勇氣肯定：200
因此只要我們每天都能夠讓自己保持在相對高點的情緒能量，自然就很容易達到「豐盛境界」！那究竟要保持在哪個高點的情緒能量呢？許多人會想說當然保持在最高情緒能量最好啊！依照霍金斯情緒能量表，我們可以看到「開悟正覺」是最高的情緒能量，數值可以達到700~1000！，但問題來了！一般人要達到「開悟正覺」的境界容易嗎？相信是不容易吧！那降低標準呢？以「理性諒解」（400）、「寬容原諒」（350）而言，是否就比較容易達成呢？看似簡單，但以諒解、寬容而言，說是簡單，往往遇到傷害我們的對象時，便容易被勾起傷心回憶、情緒受到影響，不僅沒有維持在高點情緒能量，甚至還直接轉換成憤怒、悲傷、恐懼等等較低的情緒能量。高也不是、低也不是，那怎麼辦呢？別急！在情緒能量表當中，我們可以找到「愛與崇敬」（500），其代表著聚焦生活的美好，真正的幸福！聽起來似乎有點抽象，但其實就是我們常聽見的「感恩」，當一個人越能「感恩」，則越能珍惜自己生活中所擁有的一切；對賜與我們生命的人（父母、造物主）心存感激，這不就是聚焦生活美好的具體表現嗎？
相對於其他情緒能量表中的各項品德，「感恩」是較容易做到的，而且「CP值」(性價比)最高、最划算。 「感恩」是一種對恩惠心存感激的表示，是每一位不忘他人恩情的人縈繞心間的情感。無關富貴窮困；無關身份高低；無關美醜好壞，感恩是最簡單、最基本的一項美德，有時候只需要衷心地簡單的一句「謝謝」，不需要額外的言語、行為、金錢，就足以代表感恩之情。擁有一顆感恩的心，可以讓生活變得更珍貴，可以讓精神變得更崇高，德國哲學家尼采也曾說：「感恩即是靈魂上的健康。」正是這個道理！
不過說真的，我們並非神佛諸聖，要能夠每天、隨時保持在情緒能量高點是不容易的，需要有長期的修持、練習才容易達到！不過現在不需要透過出家修行、靜坐、禪定等方式，只需要透過簡單的書寫，便能夠幫助我們有效且容易達到維持在相對高點的情緒能量。因為當我們開始書寫時，過程中，可以幫助我們的腦波進入希塔(θ，Theta)波的狀態，此時身心狀態是處於最寧靜、創造能力最好、對事情洞察能力最佳的狀態，而希塔腦波狀態便常出現在靜坐、禪定時。這也就是為何我會建議，大家若想要踏上豐盛之路、實現豐盛生命，可以從「感恩書寫」開始的原因：結合「感恩」與「書寫」，更能幫助我們時時刻刻養成感恩的習慣，並且將「感恩之心」深植於潛意識信念當中，常保持在高點的情緒能量狀態，自然便容易吸引豐盛的人事物和能量！
「感恩書寫」最主要的核心關鍵，並不單純在於書寫的「內容」，而是要在書寫過程當中用心去「體會」、「感受」-「感恩的感覺」，才是最重要的核心關鍵！這道理如同念經，如果只是「有口無心」，那自然成效大打折扣，如果只是為了應付、求個心安，因此書寫感恩，卻沒有打從內心培養、深植「感恩之心」，那麼書寫再多、再久，不僅沒有成效還浪費時間，如此一點意義都沒有！因此謹記無論書寫的內容、對象為何，在書寫過程中，能夠讓自己沈浸在「感恩」的狀態，才是感恩書寫最重要的練習關鍵。
舉個例子：「感恩渺小的自己」！以這個書寫主題而言，並非是要著重在「渺小的自己」，許多人看到此書寫主題後，便會開始去描寫、論述，自己多麽地渺小，或者是了解到自己的渺小，因而要懂的謙虛之類，甚至有些人便會陷入「討厭」渺小的自己、或是覺得自己一點都不渺小負面情緒當中。在書寫過程中，最重要的是練習運用「情感」、「感性」去體會、感受「渺小的自己」究竟對自己有什麼「好處」或「幫助」，而不是用「理性邏輯」、「分析說服」去告訴自己要懂的感恩、應該要感恩！體會、感受從來都和「理性」無關，如果只是用「理性」的方式告訴自己要感恩，通常除了效果不彰、感恩之心維持不久之外，也很容易產生反彈的心理。反之若是從「情感、感性面」著手，就能真正地將感恩之心深植心中、潛意識信念，自然由衷地發出感恩之情，感恩「渺小的自己」，如此一來我們內在狀態、情緒自然就會沈浸於正向情緒能量當中，不需要任何地「說服」、「強迫」，也能常保持在高點情緒能量，因此就能為我們的生命的創造出豐盛實相！這正是長期保持豐盛心靈寫作-感恩書寫的力量所在！
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