豐盛心靈寫作-7日感恩書寫活動介紹/感恩書寫的力量

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每次在上豐盛心靈寫作課程時,我都會提到一個最簡單讓自己能夠「豐盛」的關鍵技巧。這個關鍵技巧便是每天讓自己抱持在較高的情緒能量。那什麼是較高或是好的情緒能量呢?

愛因斯坦的質能方程式說明:

物質就是能量。物理學家已經證明,我們這個世界上所有的固體都是由旋轉的粒子組成的。這些粒子有著不同的振動頻率,粒子的振動使我們的世界表現成目前的樣子。我們的人身也是如此。科學家已經測量過人在不同的體格和精神狀態下身體的振動頻率。

美國著名的精神科醫師大衛R霍金斯( David R. Hawkins) 通過20多年的研究表明,人的身體會隨著精神狀況而有強弱的起伏。他把人的意識映射到1~1000的範圍。

例如:

01. 開悟正覺:700~1000
02. 安詳極樂:600
03. 寧靜喜悅:540
04. 愛與崇敬:500
05. 理性諒解:400
06. 寬容原諒:350
07. 希望樂觀:310
08. 中性信賴:250
09. 勇氣肯定:200

因此只要我們每天都能夠讓自己保持在相對高點的情緒能量,自然就很容易達到「豐盛境界」!那究竟要保持在哪個高點的情緒能量呢?許多人會想說當然保持在最高情緒能量最好啊!依照霍金斯情緒能量表,我們可以看到「開悟正覺」是最高的情緒能量,數值可以達到700~1000!,但問題來了!一般人要達到「開悟正覺」的境界容易嗎?相信是不容易吧!那降低標準呢?以「理性諒解」(400)、「寬容原諒」(350)而言,是否就比較容易達成呢?看似簡單,但以諒解、寬容而言,說是簡單,往往遇到傷害我們的對象時,便容易被勾起傷心回憶、情緒受到影響,不僅沒有維持在高點情緒能量,甚至還直接轉換成憤怒、悲傷、恐懼等等較低的情緒能量。高也不是、低也不是,那怎麼辦呢?別急!在情緒能量表當中,我們可以找到「愛與崇敬」(500),其代表著聚焦生活的美好,真正的幸福!聽起來似乎有點抽象,但其實就是我們常聽見的「感恩」,當一個人越能「感恩」,則越能珍惜自己生活中所擁有的一切;對賜與我們生命的人(父母、造物主)心存感激,這不就是聚焦生活美好的具體表現嗎?

相對於其他情緒能量表中的各項品德,「感恩」是較容易做到的,而且「CP值」(性價比)最高、最划算。 「感恩」是一種對恩惠心存感激的表示,是每一位不忘他人恩情的人縈繞心間的情感。無關富貴窮困;無關身份高低;無關美醜好壞,感恩是最簡單、最基本的一項美德,有時候只需要衷心地簡單的一句「謝謝」,不需要額外的言語、行為、金錢,就足以代表感恩之情。擁有一顆感恩的心,可以讓生活變得更珍貴,可以讓精神變得更崇高,德國哲學家尼采也曾說:「感恩即是靈魂上的健康。」正是這個道理!

不過說真的,我們並非神佛諸聖,要能夠每天、隨時保持在情緒能量高點是不容易的,需要有長期的修持、練習才容易達到!不過現在不需要透過出家修行、靜坐、禪定等方式,只需要透過簡單的書寫,便能夠幫助我們有效且容易達到維持在相對高點的情緒能量。因為當我們開始書寫時,過程中,可以幫助我們的腦波進入希塔(θ,Theta)波的狀態,此時身心狀態是處於最寧靜、創造能力最好、對事情洞察能力最佳的狀態,而希塔腦波狀態便常出現在靜坐、禪定時。這也就是為何我會建議,大家若想要踏上豐盛之路、實現豐盛生命,可以從「感恩書寫」開始的原因:結合「感恩」與「書寫」,更能幫助我們時時刻刻養成感恩的習慣,並且將「感恩之心」深植於潛意識信念當中,常保持在高點的情緒能量狀態,自然便容易吸引豐盛的人事物和能量!

「感恩書寫」最主要的核心關鍵,並不單純在於書寫的「內容」,而是要在書寫過程當中用心去「體會」、「感受」-「感恩的感覺」,才是最重要的核心關鍵!這道理如同念經,如果只是「有口無心」,那自然成效大打折扣,如果只是為了應付、求個心安,因此書寫感恩,卻沒有打從內心培養、深植「感恩之心」,那麼書寫再多、再久,不僅沒有成效還浪費時間,如此一點意義都沒有!因此謹記無論書寫的內容、對象為何,在書寫過程中,能夠讓自己沈浸在「感恩」的狀態,才是感恩書寫最重要的練習關鍵。

舉個例子:「感恩渺小的自己」!以這個書寫主題而言,並非是要著重在「渺小的自己」,許多人看到此書寫主題後,便會開始去描寫、論述,自己多麽地渺小,或者是了解到自己的渺小,因而要懂的謙虛之類,甚至有些人便會陷入「討厭」渺小的自己、或是覺得自己一點都不渺小負面情緒當中。在書寫過程中,最重要的是練習運用「情感」、「感性」去體會、感受「渺小的自己」究竟對自己有什麼「好處」或「幫助」,而不是用「理性邏輯」、「分析說服」去告訴自己要懂的感恩、應該要感恩!體會、感受從來都和「理性」無關,如果只是用「理性」的方式告訴自己要感恩,通常除了效果不彰、感恩之心維持不久之外,也很容易產生反彈的心理。反之若是從「情感、感性面」著手,就能真正地將感恩之心深植心中、潛意識信念,自然由衷地發出感恩之情,感恩「渺小的自己」,如此一來我們內在狀態、情緒自然就會沈浸於正向情緒能量當中,不需要任何地「說服」、「強迫」,也能常保持在高點情緒能量,因此就能為我們的生命的創造出豐盛實相!這正是長期保持豐盛心靈寫作-感恩書寫的力量所在!

邀請你一同參與豐盛心靈寫作-7日感恩書寫活動!

邀請你往內走向豐盛生命,一起用感恩書寫打開豐盛生命之門。

【豐盛心靈寫作 – 感恩7日書寫】

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