豐盛心靈寫作-7分鐘的秘密

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很多人第一次接觸豐盛心靈寫作,第一個念頭常常是「為何是7分鐘呢?」為何不是設定其他的時間呢?當我們在書寫的過程中,會先從大腦負責記憶的「邊緣系統」中將文字讀取出來,交由負責語言理解的「顳葉」做分析,接著再回到主管思維邏輯、決策與學習的「前額葉」部分,進行資訊判斷與暫存等一系列複雜的程序流程!最重要的是在書寫的過程中,會刺激大腦運作,讓腦波由平日工作的Beta(β)貝塔腦波轉換為 Theta(θ)希塔腦波狀態,即是從有意識狀態進入潛意識的狀態!因為希塔腦波屬於「潛意識層面」的腦波,負責存有記憶、知覺和情緒,並且主管影響態度、期望、信念、行為。同時也是創造力與靈感的來源,常發生於深睡作夢、深度冥想與心靈覺察時。

書寫的過程可以幫助我們進入希塔腦波、進入潛意識的狀態!但是如果只是短暫的書寫,則較為容易仍舊停留在貝塔腦波的狀態,因為一開始書寫時,還無法靜心、專注,比較容易有雜訊或干擾!通常書寫到4~5分鐘後,就會比較容易進入希塔腦波潛意識的狀態,觸發一些潛意識的信念、億起過往關鍵的人、事、物,進而可以發現問題並改變信念。所以我通常會建議要書寫 7分鐘,才不會剛書寫到要進入希塔腦波、潛意識的狀態時,就中斷囉!

那如果書寫超過 7分鐘呢?其實書寫超過是沒有問題的!不過有時候剛開始書寫的過程,如果一下子書寫太久,會容易手痠而造成注意力分散,就像運動的道理一樣,太久沒有運動,一開始就過量運動,便容易鐵腿,甚至覺得太累而放棄。因此我會建議一開始書寫,最適當的時間為 7分鐘,同時也是最具CP值(性價比),相對較短的時間,卻能達到進入希塔腦波、潛意識的狀態。

此外豐盛心靈寫作過程中,我通常會建議學生可以設定一個主題,針對該主題撰寫(原則是盡量讓書寫不要中斷、想到什麼就寫什麼!)。常發現有兩種狀況:

一、看到主題後、卡住卡關:

例如:主題「感恩軟弱的自己」、「感恩金錢」這類議題,有些人對於主題有抗拒,例如不能接受軟弱的自己或是覺得自己從來沒有軟弱;有些人對於金錢議題,如果有排斥或是覺得不需要特別感恩金錢、或是覺得為何要感恩金錢等等想法,都容易在一開始書寫卡住。

二、偏理性、邏輯分析者:

有一類人平時善於用理性邏輯、思考分析,針對主題書寫時,不太會有寫不出內容的問題。例如同樣「感恩金錢」的主題,就會用邏輯理性、思考分析,告訴自己「當然」要感恩金錢,沒有錢萬萬不能等等「理由」,這樣的方式不是不行,但是通常大腦在運用理性邏輯、思考分析時,比較容易停留在貝塔腦波的狀態,這樣就比較不容易觸及潛意識和發現內在底層信念。

不過在課程中我發現,一般人若是依照豐盛心靈寫作的方式書寫( 7分鐘不中斷、持續書寫),通常在第5~6分鐘時,就會比較容易遇到「瓶頸」,想不到可以書寫的內容或是可以寫的都寫完了,這時候就容易開始「胡思亂想」,有趣的是,因為是「胡思亂想」,則可能是突然想到某個人或是突然想到某件事情或一些無關主題瑣碎的事情,不要小看這個胡思亂想的過程,這正是打破「理性邏輯」進入到「非理性邏輯」的關鍵!為何在書寫這個主題時,突然想起某人、某事、某物?並沒有一定的邏輯性,甚至也不清楚這些人、事、物和主題的關聯性,看似無關,往往這些胡思亂想的念頭,都會透露出一些內在聲音和潛意識信念,循著這些線索便容易找到,造成目前情緒卡關的關鍵因素。

因此這也是豐盛心靈寫作會建議書寫 7分鐘的第二層意涵:將書寫的時間拉長,使書寫過程不會全部都只停留在「理性邏輯思考」的狀態,而留有一點點時間「胡思亂想」!

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