豐盛心靈寫作 – 感恩不完美的自己

分享在 facebook
分享在 twitter
分享在 linkedin

感恩書寫練習步驟:

  1. 設定7分鐘:書寫下感恩自己不完美的話語或心情
  2. 7分鐘時間到,若還沒有寫完,則可以繼續書寫到覺得完成為止!

感恩書寫主題意涵

那一天印象非常深刻,小穎就坐在我面前,光看到書寫主題,眼淚就已經忍不住奪框而出、崩潰大哭!說真的我自己上過課的學生、個案,因為碰觸到內在層面抗拒信念或是觸及過往人事物的悲痛經歷,常常有落淚的情況,甚至我自己面對過往需要治癒的事件時,也會如此,對於「落淚」情況可以算是「司空見空」,但小穎一看到書寫主題後,便開始崩潰大哭的情況,著實還是讓我嚇到!

小穎是一個非常善解人意的女孩,或許是家庭背景的關係,父、母親都是學校教師、書香世家,從小到大就被要求知書達禮、品學兼優,事實上小穎在這些部分也真的做到「近乎」完美,但不管做到何種程度,總是還是會被要求做到更好,看似永遠達不到「完全」完美。長期處在高壓的狀態下,已經活到不知道怎樣才是真實的自己、怎樣才能做自己,她永遠都在做符合別人要求的「完美自己」!

感恩不完美的自己?真的可以嗎?真的沒問題嗎?真的會被接受嗎?當小穎看到書寫題目時,許多內在的衝突、矛盾、壓力、委屈甚至是憤怒,一股腦地宣洩出來!事實上我可以想到許多「說詞」,告訴她「不完美其實更美!」就像故事如果沒有留白、過場、甚至結尾留下遺憾、哀傷,又怎麼能夠讓人回味、記憶深刻呢?如果沒有黑夜,月亮還能夠凸顯出皎潔明亮嗎?反事都有一體兩面,也都有其價值和存在意義等等。但當下我選擇不說,只是靜靜地陪伴、等待,讓她內在的情緒能量自由的流動、宣洩。

「感恩不完美的自己」在書寫過程中,常常看到許多人「刻意書寫」、「理性書寫」,如同上述的「說詞」,寫了一大堆的內容試圖告訴自己「不完美」是可以的、沒有關係的,但是內在真正的聲音,卻還是希望做到「完美」,讓別人可以認同、肯定。其實真的不需要「這麼累」!在書寫過程當中,若感受到自己放不下完美或是對於不完美有所疑慮,不妨將自己的真實感受寫下來,更能夠從中找到內在真正在意的關鍵和答案。

有些人「不敢」不完美,是因為害怕、擔心不被接受與肯定;有些人「不能」不完美,是因為被許多規矩、框架綁住;有些人「不想」不完美,是因為還有形象等等考量!試想如果真的「不完美」,真的會有影響嗎?難道周遭的人就不再愛你嗎?或許會,但是就像吸引力法則所說,如此一來,反而你會吸引到能夠欣賞你「不完美」的一群人,這樣不是更能夠活得很自由自在,而不需要處處都要考量、擔心自己不夠完美,活的兢兢業業。

當然會不會有人本來就認為應該要追求「完美」呢?人活著就是應該努力向上、積極進取,往完美的境界前進,而不應該是擺爛讓自己陷入「不完美」的狀態呢?的確也有人是這樣的想法,甚至還會不恥「不完美」的人。其實不完美並非就是不精進、不知進取!接受自己的「不完美」,其實只是更誠實地看待自己與接受自己!

聖經中有段故事:法學士和法利塞人帶來一個犯姦淫時被抓住的婦人。他們使她站在人群中央,然後問耶穌說:「老師,這個婦人與人姦淫,當場被抓住。依照梅瑟法律,該用石頭砸死這樣的婦人。現在,祢有什麼話要說?」他們這樣說是為試探耶穌,找理由控告祂。

耶穌卻彎下身,用指頭在地上隨意書寫。他們繼續追問,耶穌才站起身來,回答說:「你們當中誰沒有罪,誰就先拿石頭砸她。」接著,祂又彎下身,在地上書寫。

他們聽了這話,便從年老的開始,一個一個地散去,只剩下耶穌和站在那裡的婦人。耶穌就站起身,對她說:「婦人,他們到那裡去了?沒有人定你的罪嗎?」

她回答:「主!沒有!」

耶穌說:「我也不定你的罪。去吧!從今以後,不要再犯罪了。」

「你們當中誰沒有罪,誰就先拿石頭砸她。」一樣可以換句話說:「你們當中誰是完美的,誰就能用完美的標準要求別人。」當一個人如果陷入在「追求完美細節」中時,其實不知不覺當中,就容易用同樣地標準去對待周遭的人,有句話說「魔鬼藏在細節中」,我覺得更可怕的是「細節就是那魔鬼!」就像社會新聞中,常見報導有小孩從小求學成績都是名列前茅、甚至都是第一名,但是因為大學聯考考不好或是在工作上、事業上遇到一個挫折、失敗後,竟然就想不開結束自己的生命。追求完美主義、完美細節,本來就是一種假象,永遠做不到,反而會令人陷入其中,無法自拔!「感恩」自己的不完美,不代表不認真對待生命、盲目過生活或是一味地接受、放縱自己的缺點,更非要在書寫過程中「畫押承認」自己不好、有錯、否定自己,反而是透過感恩書寫的過程中,幫助自己更認識自己、接受自己不足之處,進而愛上自己!簡單地說越能夠「感恩」自己的不完美,就越能夠愛上自己所有的一切,越能夠擺脫擔心、害怕不被別人接納、肯定、不被愛的議題,也就能夠活得更自由自在、真實的做自己!

歡迎留言